腰痛でお困りなら栃木県下都賀郡の整体院とんち

「肩がガチガチにこる…」

「頭痛や目の疲れがひどい…」

「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう…」

このような肩こりの悩み、ずっと抱えていませんか？

多くの人が「肩の筋肉が硬いから」と思いがちですが、実は肩を揉むだけでは根本的な解決にはなりません。

肩こりの本当の原因は「筋膜の歪み」と「不良姿勢」！

肩の筋肉は、首・背中・腕・お腹などと筋膜を通じてつながっています。

そのため、肩こりの本当の原因は姿勢の崩れや、他の部位の筋膜の硬さによることがほとんどです。

たとえば…

• 猫背や巻き肩になっていると？

→ 背中が丸くなり、肩が前に引っ張られ続けてしまい、胸筋や腹筋が硬く短くなってしまいます。

• 腕や手の筋膜が硬いと？

→ デスクワークやスマホの操作で腕の動きが制限され、ふとした動きで肩を痛めてしまいます。

• お腹の筋膜が硬くなると？

→ 体を起こす力が余計に必要になり肩や首のこりや腰痛がでてしまいます。

このように、肩こりは肩だけの問題ではなく、全身のバランスが関係しているのです。

整体で肩こりの根本改善へ！

当院では、肩だけでなく、首・背中・腕・お腹の筋膜のつながりを整え、肩こりの根本改善を目指します。

施術のポイント

1. 姿勢チェック → 猫背や巻き肩などの原因を細かく分析

2. 筋膜リリースで肩の負担を軽減 → 背中・腕・お腹などを調整

3. 骨盤・背骨のバランスを整える → 正しい姿勢を取り戻し、肩こりを解消

セルフケアで肩こりを予防しよう！

整体で整えた体をキープするためには、日々のセルフケアも大切です。

• 猫背を改善するストレッチ（肩が前に引っ張られるのを防ぐ）

• 肩甲骨のエクササイズ（肩の動きをスムーズにする）

• 腕や手のストレッチ（デスクワークやスマホ操作による負担を軽減）

•その他に食生活でも怠さに影響してくるので、飲食の改善も検討する必要があります。

▶ 肩こりを根本から解消したい方は、お気軽にご相談ください！

▶ ご予約・お問い合わせはこちら

整体院とんちお問い合わせフォーム

電話番号080-3506-2404

公式LINEからお問い合わせ

Posted: 2月 11th, 2025 under 肩こり.
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「歩くと膝が痛む…」

「正座ができない…」

「階段の上り下りがつらい…」

このような膝の痛みに悩んでいませんか？

多くの人は

「膝の軟骨がすり減っているから」

「年齢のせいだから」

と思いがちですが、実は痛みの本当の原因は膝そのものではなく、他の部位にあることが多いのです。

膝痛の本当の原因は「筋膜」と「関節周囲の筋肉の硬さ」！

膝は、足首・股関節・骨盤と連動して動く関節です。

そのため、どこかにゆがみや筋膜の硬さがあると、膝に負担がかかりやすくなります。

例えば…

• 太ももの筋膜が硬いと？

→ 太ももの筋肉が縮んで膝が引っ張られ、痛みが出る。

• 骨盤や股関節周囲筋の硬さのバランスが崩れると？

→ 体重のかかり方が偏り、片方の膝に負担が集中。

• ふくらはぎが硬いと？

→ クッションの役割が弱まり、膝への衝撃が大きくなる。

つまり、膝が痛くなるのは、体全体のバランスが崩れているサインなのです。

整体で膝の負担を減らし、痛みを根本改善！

当院では、膝そのものだけでなく、股関節・足首・骨盤・筋膜のつながりをチェックし、膝の負担を軽減する施術を行います。

施術のポイント

1. 全身の筋膜バランスをチェック → 膝以外の原因を見つける

2. 筋膜リリースで膝にかかる負担を軽減 → 太もも・お尻・ふくらはぎを調整など

3. 骨盤・足首の調整 → 膝のゆがみを整え、スムーズに動ける体へ

セルフケアで膝の負担を軽く！

• 股関節やふくらはぎのストレッチ（膝の負担を減らす）

• 骨盤を安定させるエクササイズ（膝にかかる力のバランスを調整）

• 全身の身体の使い方を修正する体操（膝への衝撃を和らげる）

▶ 膝の痛みを根本から改善したい方はご相談ください！

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Posted: 2月 5th, 2025 under 腰痛.
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慢性腰痛は「腰が悪い」せいではない！？

「長時間座っていると腰が重だるい…」

「朝起きると腰が痛い…」

「湿布やマッサージをしてもすぐ元に戻る…」

このような慢性的な腰痛に悩んでいませんか？

多くの人が「腰の筋肉が弱いから」「骨が悪いから」と思いがちですが、実は本当の原因は腰にはないことがほとんどです。

慢性腰痛を引き起こす大きな要因は、 姿勢・運動不足・仕事での動作パターン・食生活 の4つです。

慢性腰痛の4つの原因とは？

① 姿勢のクセが腰に負担をかける

普段の姿勢のクセが、腰に負担をかけ続けている可能性があります。

• 猫背や反り腰 → 背骨のバランスが崩れ、腰の筋肉が常に緊張

• 足を組むクセ → 骨盤がゆがみ、片側の腰に負担がかかる

• 立ち方・座り方のクセ → 体重が偏り、腰の筋肉に過剰な負荷がかかる

こうした姿勢が続くと、筋膜のつながりを通じて腰に影響が出やすくなります。

② 運動不足で筋肉が固まる

運動不足によって筋肉が硬くなると、腰痛のリスクが高まります。

• 筋力低下 → 体を支える筋肉が弱くなり、腰への負担が増える

• 血流の低下 → 筋肉が硬くなり、疲労物質が溜まりやすくなる

• 関節の可動域が狭くなる → 腰の動きが制限され、痛みが出やすくなる

特に、お腹や太もも、ふくらはぎの筋膜が硬くなると、腰が引っ張られ、慢性的な痛みにつながります。

③ 仕事での動作パターンが腰を痛める

デスクワークや立ち仕事など、日々の動作パターンが腰痛を引き起こしていることも。

• 長時間の座りっぱなし → 腰回りの筋肉が硬くなり、血流が悪化

• 同じ動作の繰り返し → 特定の筋肉だけに負担がかかり、バランスが崩れる

• 中腰や前かがみ姿勢が多い → 腰に過剰な負荷がかかる

「仕事中に腰が痛くなる」「毎日同じタイミングで痛みが出る」という人は、動作のクセが原因かもしれません。

④ 食生活が筋肉や関節に影響する

意外かもしれませんが、食生活の乱れも腰痛に関係しています。

• 水分不足 → 筋膜が硬くなり、腰の動きが悪くなる

• タンパク質不足 → 筋肉が衰え、腰を支えられなくなる

• 糖質・脂質の過剰摂取 → 体重増加で腰への負担が増える

バランスの取れた食事を心がけることで、腰への負担を減らすことができます。

整体で全身のバランスを整え、腰痛を根本改善

慢性腰痛を改善するには、腰をマッサージするだけでは不十分です。

当院では、全身のバランスを整え、腰の負担を軽減する施術を行います。

施術のポイント

1. 全身の筋膜バランスをチェック

　腰だけでなく、太もも・お腹・ふくらはぎなど、全身の筋膜の硬さを細かく確認します。

2. 筋膜リリースで硬さを解消

　腰痛の原因となる筋膜の癒着をほぐし、全身の動きをスムーズにします。

3. 骨盤・背骨の調整

　体の土台である骨盤や背骨を整え、腰に負担のかからない姿勢へ。

セルフケアで腰の負担を減らそう！

施術の効果を長持ちさせるために、日常生活でのケアも重要です。

たとえば…

• 姿勢改善ストレッチ（猫背・反り腰を整える）

• 筋膜リリース（お腹・太もも・ふくらはぎの柔軟性を高める）

• 簡単な筋力トレーニング（腰を支えるインナーマッスルを鍛える）

• 食事の見直し（水分・タンパク質を意識的に摂取する）

こうしたセルフケアを続けることで、慢性腰痛を予防しやすくなります。

慢性腰痛を根本から改善したい方へ

✔️ ずっと腰が痛くて悩んでいる

✔️ マッサージや湿布ではその場しのぎにしかならない

✔️ 痛みのない生活を取り戻したい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

当院では、「なぜ腰が痛いのか？」を徹底的に分析し、痛みの本当の原因にアプローチします。

腰痛のない快適な日常を手に入れましょう！

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Posted: 1月 31st, 2025 under その他, 腰痛.
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ぎっくり腰は“腰が原因”ではない！？

「重いものを持ち上げたら腰が“グキッ”と…」「朝、急に立ち上がろうとしたら激痛が！」

ぎっくり腰は突然やってくる強烈な痛みですが、実は痛みの原因は腰そのものではなく、他の部位にあることが多いのです。

あなたのぎっくり腰、本当に「腰」だけが悪いのでしょうか？

ぎっくり腰の本当の原因は“筋膜”にある！

ぎっくり腰になる人の多くは、腰の筋肉だけでなく、全身の筋膜が硬くなっているのが特徴です。

**筋膜（きんまく）**とは、筋肉や内臓、骨などを包み込み、全身をつなげている薄い膜のこと。筋膜は一か所が硬くなると、離れた部位にも影響を与えます。

例えば…

• 太ももの筋膜が硬いと？

　→ 太ももの筋膜は腰とつながっているため、太ももが硬くなると腰の筋肉が引っ張られ、ぎっくり腰の原因に。

• お腹の筋膜が硬いと？

　→ お腹の筋膜が硬くなると、骨盤や背骨の動きが悪くなり、腰に負担がかかりやすくなる。

• ふくらはぎの筋膜が硬いと？

　→ ふくらはぎの筋膜は背骨や骨盤とつながっており、ここが硬いと腰への衝撃を吸収できず、急な動作でぎっくり腰を引き起こすことも。

つまり、ぎっくり腰の原因は腰だけでなく、全身の筋膜の硬さにあるのです！

整体で筋膜のつながりを整え、ぎっくり腰を根本改善

当院では、ぎっくり腰の痛みをただ和らげるだけでなく、「なぜ痛みが出たのか？」を徹底的に分析し、根本改善を目指します。

施術のポイント

1. 全身の筋膜チェック

　腰だけでなく、太もも・お腹・ふくらはぎなど、ぎっくり腰の原因になりやすい部位を丁寧にチェック。

2. 筋膜リリースで根本改善

　硬くなった筋膜をやわらげ、腰への負担を軽減。痛みが出た部位だけでなく、原因となる全身のバランスを整えます。

3. 骨盤・背骨の調整

　ぎっくり腰を引き起こしやすい骨盤のゆがみを整え、再発しにくい体へ。

再発を防ぐためのセルフケアも大切！

ぎっくり腰は「クセになりやすい」症状です。

そのため、施術後も良い状態をキープできるように、日常生活で気をつけることや簡単にできるストレッチも指導します。

たとえば、

• 太ももの前側をゆるめるストレッチ

• お腹の筋膜をほぐすセルフマッサージ

• ふくらはぎの柔軟性を高めるエクササイズ

を行うことで、ぎっくり腰になりにくい体づくりができます。

ぎっくり腰の再発を防ぎたい方へ

✔️ ぎっくり腰を繰り返している

✔️ 痛みが治まっても、腰の違和感が残る

✔️ 一時的な対処ではなく、根本から改善したい

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！

当院では、「なぜぎっくり腰になったのか？」をしっかり見極め、再発しない体づくりをサポートします。

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Posted: 1月 31st, 2025 under 腰痛.
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