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2025/01/31(金)

慢性腰痛は「腰が悪い」せいではない!?

カテゴリー:その他, 腰痛

 

慢性腰痛は「腰が悪い」せいではない!?

「長時間座っていると腰が重だるい…」

「朝起きると腰が痛い…」

「湿布やマッサージをしてもすぐ元に戻る…」

このような慢性的な腰痛に悩んでいませんか?

多くの人が「腰の筋肉が弱いから」「骨が悪いから」と思いがちですが、実は本当の原因は腰にはないことがほとんどです。

慢性腰痛を引き起こす大きな要因は、 姿勢運動不足仕事での動作パターン食生活 の4つです。

慢性腰痛の4つの原因とは?

① 姿勢のクセが腰に負担をかける

普段の姿勢のクセが、腰に負担をかけ続けている可能性があります。

• 猫背や反り腰 → 背骨のバランスが崩れ、腰の筋肉が常に緊張

• 足を組むクセ → 骨盤がゆがみ、片側の腰に負担がかかる

• 立ち方・座り方のクセ → 体重が偏り、腰の筋肉に過剰な負荷がかかる

こうした姿勢が続くと、筋膜のつながりを通じて腰に影響が出やすくなります。

② 運動不足で筋肉が固まる

運動不足によって筋肉が硬くなると、腰痛のリスクが高まります。

• 筋力低下 → 体を支える筋肉が弱くなり、腰への負担が増える

• 血流の低下 → 筋肉が硬くなり、疲労物質が溜まりやすくなる

• 関節の可動域が狭くなる → 腰の動きが制限され、痛みが出やすくなる

特に、お腹や太もも、ふくらはぎの筋膜が硬くなると、腰が引っ張られ、慢性的な痛みにつながります。

③ 仕事での動作パターンが腰を痛める

デスクワークや立ち仕事など、日々の動作パターンが腰痛を引き起こしていることも。

• 長時間の座りっぱなし → 腰回りの筋肉が硬くなり、血流が悪化

• 同じ動作の繰り返し → 特定の筋肉だけに負担がかかり、バランスが崩れる

• 中腰や前かがみ姿勢が多い → 腰に過剰な負荷がかかる

「仕事中に腰が痛くなる」「毎日同じタイミングで痛みが出る」という人は、動作のクセが原因かもしれません。

④ 食生活が筋肉や関節に影響する

意外かもしれませんが、食生活の乱れも腰痛に関係しています。

• 水分不足 → 筋膜が硬くなり、腰の動きが悪くなる

• タンパク質不足 → 筋肉が衰え、腰を支えられなくなる

• 糖質・脂質の過剰摂取 → 体重増加で腰への負担が増える

バランスの取れた食事を心がけることで、腰への負担を減らすことができます。

整体で全身のバランスを整え、腰痛を根本改善

慢性腰痛を改善するには、腰をマッサージするだけでは不十分です。

当院では、全身のバランスを整え、腰の負担を軽減する施術を行います。

施術のポイント

1. 全身の筋膜バランスをチェック

 腰だけでなく、太もも・お腹・ふくらはぎなど、全身の筋膜の硬さを細かく確認します。

2. 筋膜リリースで硬さを解消

 腰痛の原因となる筋膜の癒着をほぐし、全身の動きをスムーズにします。

3. 骨盤・背骨の調整

 体の土台である骨盤や背骨を整え、腰に負担のかからない姿勢へ。

セルフケアで腰の負担を減らそう!

施術の効果を長持ちさせるために、日常生活でのケアも重要です。

たとえば…

• 姿勢改善ストレッチ(猫背・反り腰を整える)

• 筋膜リリース(お腹・太もも・ふくらはぎの柔軟性を高める)

• 簡単な筋力トレーニング(腰を支えるインナーマッスルを鍛える)

• 食事の見直し(水分・タンパク質を意識的に摂取する)

こうしたセルフケアを続けることで、慢性腰痛を予防しやすくなります。

慢性腰痛を根本から改善したい方へ

✔️ ずっと腰が痛くて悩んでいる

✔️ マッサージや湿布ではその場しのぎにしかならない

✔️ 痛みのない生活を取り戻したい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください!

当院では、「なぜ腰が痛いのか?」を徹底的に分析し、痛みの本当の原因にアプローチします。

腰痛のない快適な日常を手に入れましょう!

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