2024/01/07(日)
【ぎっくり腰】物を拾う動作は膝を曲げてけつだして
カテゴリー：生活動作
⭐️物を拾う動作は膝を曲げてけつだして⭐️
下に落ちている物を拾う時、
膝を曲げずに腰を丸めてやっていませんか？
もうしそうならば、
その動きは腰痛、ぎっくり腰のきっかけ、今すぐ正していきましょう。
比較的腰を痛めにくい物拾い動作は上図の二つの動作です。
どちらも共通しているのは、しっかりお尻を後ろに突き出していること。
そうすることで、腰は丸めずに
負担の少ないまっすぐ腰のまま前屈が出来ます。
ウェイトリフティングの持ち上げる前の姿勢も同様に
しっかりお尻を出してるので画像検索してみてください。
上の図はさらに拾う側の足を後ろに引くことで前屈しやすくなりますので、
どちらかやりやすい方でやりましょう。
【体質から変えていく腰痛改善】
栃木県野木町 腰痛専門整体院とんち
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